Los 4 pilares del ASC 360 Tennis System©
El ASC Training System© es un sistema de entrenamiento único en el mundo. Diseñado por Emilio Sánchez Vicario y Sergio Casal, se sustenta en cuatro pilares fundamentales para el desarrollo atlético: técnico, táctico, físico y mental.
Cada uno de estos pilares se trabaja de forma intensiva, adaptándose a cada etapa del jugador en función de su edad, condición física y condición tenística. Estas distintas etapas se plasman en la Pirámide de Desarrollo ASC©, desde las etapas de Iniciación a la Élite del tenis.
Preparación Física, pilar importante del sistema 360 y parte fundamental en la preparación del tenis.
La preparación física representa una parte fundamental y un pilar fuerte en la preparación de un tenista. Una preparación física en conjunto con un plan enfocado puede representar un factor crucial en el rendimiento y el resultado de un partido. En ASC Florida, el preparamiento físico diario consta de 1 hora de preparación física específica, en donde se trabajan diferentes factores incluyendo: velocidad, fuerza, agilidad, coordinación y balance.
Como el tenis y la escuela me han abierto oportunidades en mi siguiente paso en la vida
Mientras la clase 2019 se prepara para graduarse de ASC/ ESIS una amplia variedad de oportunidades les esperan en su vida, lo más inmediato son los colegios y las universidades en los Estados Unidos. Los 13 estudiantes de ultimo año abarcan la mayor clase de graduados de la academia de Florida y han aceptado ofertas de : Tufts University, Michigan State University, Brigham Young University. En total, han recibido mas de $1.3 millones de dólares en becas por sus talentos tenísticos en la pista de tenis y talentos académicos en la clase.
Entrevista a los estudiantes-atletas senior de ASC Clara, Casey y Aleksandra
A pocos meses de la tan esperada graduación de nuestros estudiantes-atletas en ASC Florida, quisimos entrevistar a nuestros estudiantes “senior” y conocer sus historias de cómo llegaron a Sánchez-Casal, cuáles son sus expectativas en esta nueva etapa universitaria, y sus consejos para jóvenes que buscan equilibrar el tennis con los estudios. Les hemos pedido que nos cuenten si todo el esfuerzo ha valido la pena al final después de tantos años de sacrificio y arduo trabajo. Estas son las palabras de Clara March, Aleksandra Caricir, y Casey Cummings de la Academia Sanchez-Casal Florida
Planificar la alimentación estratégicamente es muy rentable y ventajoso
Cuándo, qué, cuánto y cómo comemos afecta poderosamente a los niveles de energía y por lo tanto a nuestro rendimiento y productividad. Debemos ser conscientes de lo que comemos pero, si queremos dar un paso más, además debemos comer con estrategia.
LA VENTANA METABÓLICA
Durante el periodo de tiempo Post-ejercicio el cuerpo está extremadamente receptivo a la absorción de nutrientes gracias a la acción de la insulina. Este período de tiempo se mantiene principalmente durante las 2h post-entreno aunque los primeros 45mn son cuando mayor receptibilidad encontramos. ELa ventana metabólica es una oportunidad que el cuerpo nos brinda para aprovechar al máximo los nutrientes y aumentar nuestro rendimiento.
LA LABOR DEL ENTRENADOR DE TENIS
“Tú formas parte del tipo de entrenadores que admiro, de los que hacen el trabajo sucio, la labor complicada de permanecer junto a los jugadores en los momentos clave”
¿Qué hace falta para llegar a ser un buen entrenador?
¿Y cómo analizan los cuatro pilares del tenis de su jugador?
Emilio Sánchez, CEO de la Academia Sánchez-Casal en Florida, y Oscar Burrieza, entrenador de la FTM y coach de Javier Marti abordan todos estos temas durante esta entrevista.
APRENDIENDO A COMER
La inmensa mayoría de las personas que han perdido peso y han mantenido el nuevo peso en el transcurso del tiempo no han seguido una dieta en particular. Entonces, ¿cómo lo han hecho? Han modificado sus hábitos alimentarios, sencillamente han aprendido a comer.
#20 HÁBITO DE ÉXITO PARA SUPERAR LA ADVERSIDAD
Los últimos meses han sido durísimos, a pesar de que en el inicio del curso escolar en septiembre del año pasado todo auguraba un gran año. Los chicos empezaban el curso entusiasmados con nuevas metas, objetivos e ilusiones. La energía era renovada y sana.
Sin embargo todo empezó a torcerse de repente, cuando uno de los traveling teams (grupos de competición) se desplazó al Caribe aprovechando que los chicos venían rodados de los torneos del verano. Todos con la mira puesta en conseguir puntos ITF que les permitirían jugar el resto del año en esos torneos y tener muchas opciones de que los entrenadores de universidades se fijaran en ellos.
ANTIOXIDANTES: LOS GRANDES ALIADOS DE TU SISTEMA INMUNOLÓGICO
Uno de los grandes problemas de la práctica del deporte es el estrés oxidativo. La oxigenación excesiva del cuerpo por la respiración acelera el proceso de oxidación, que, a su vez, genera radicales libres y causa envejecimiento prematuro y muchas enfermedades degenerativas. ¿Qué hacemos para renovar nuestras células y mantenernos sanos y jóvenes? Para evitar esta oxidación, lo mejor son los aportes de antioxidantes naturales a través de la nutrición.
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